tag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post2664251743648860638..comments2022-02-27T16:43:33.311+01:00Comments on Entrenando con Cabeza: Hambre y saciedad (1ª parte): mecanismos de regulación y cómo comemosIgnacio Ramoshttp://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-11763547367789993452018-07-31T19:40:12.206+02:002018-07-31T19:40:12.206+02:00Hola que tal... Me gustó mucho tu trabajo, y me si...Hola que tal... Me gustó mucho tu trabajo, y me sirvió para la clase de Anatomía. Saludos.Lu Ochoahttps://www.blogger.com/profile/06703033354962461202noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-65158094508115670872016-06-22T13:05:44.182+02:002016-06-22T13:05:44.182+02:00¡Hola! No sabes cuánto me alegra tu comentario. Si...¡Hola! No sabes cuánto me alegra tu comentario. Siempre es un placer servir de ayuda a alguien. Espero que te salga muy bien tu TFG. Un abrazo.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-42119357278321248632016-06-22T13:03:15.425+02:002016-06-22T13:03:15.425+02:00Un artículo de 10! Estoy realizando el TFG en BCC ...Un artículo de 10! Estoy realizando el TFG en BCC sobre la influencia del efecto "I cooked myself" en la ingesta, emociones y saciedad; y he de decir que tu articulo me ha ayudado bastante!<br />Muchas gracias campeón! Sigue así!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00144481701472031582noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-32369392199954186312015-03-28T11:04:48.652+01:002015-03-28T11:04:48.652+01:00El problema de las tiras es que arrojan resultados...El problema de las tiras es que arrojan resultados muy variables entre personas. Depende de la cantidad de beta-hidroxibutirato que estés produciendo dejarás de marcar antes o después. Lo lógico sería que tras un par de semanas marcando en las tiras, una reducción de la intensidad indique que estés próximo a la keto-adaptación, pero la única forma exacta de estar en cetosis es ceñirte a los macros.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-40675459194042650702015-03-27T22:38:54.007+01:002015-03-27T22:38:54.007+01:00entonces, en cuanto las tiras ya no marquen, es po...entonces, en cuanto las tiras ya no marquen, es porque estoy ketoadaptado?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07152864169005324903noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-50155436366211406032015-03-25T16:04:30.449+01:002015-03-25T16:04:30.449+01:00Cíñete a tus macros y no te preocupes mucho de las...Cíñete a tus macros y no te preocupes mucho de las tiras. Puedes haber salido de cetosis en un momento puntual o que la concentración de cuerpos cetónicos en orina sea muy pequeña. Irás comprobando, conforme te vayas keto-adaptando, que las tiras dejan de ser representativas del estado de cetosis y llegado un momento ya no marcan.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-72755686892109041842015-03-25T12:09:13.487+01:002015-03-25T12:09:13.487+01:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07152864169005324903noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-47008701128499977712015-03-25T12:04:41.727+01:002015-03-25T12:04:41.727+01:00Ayer me hice la prueba con las tiras de interaceto...Ayer me hice la prueba con las tiras de interacetona y di positivo en cetosis. Pero esta mañana, me la he vuelto ha hacer y me salia totalmente el blanco. No pasé de los 28 g HC, si como algo de nueces y almedras. Pero muy poco. Es normal? o me debería salir tb en cetosis compliendo mis macros.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07152864169005324903noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-47070642265173233532015-03-24T11:02:11.148+01:002015-03-24T11:02:11.148+01:00David, lee mi entrada sobre keto-adaptación. Verás...David, lee mi entrada sobre keto-adaptación. Verás que lo mínimo que se necesita para una adaptación plena es un periodo de 4 a 6 semanas; durante ese tiempo no se deben introducir hidratos de carbono por encima del límite ideal de 0,5 gr por kilo de peso (solo procedentes de verduras y frutos rojos).<br />No dudes en preguntarme lo que necesites.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-60141240145704373462015-03-23T21:50:54.027+01:002015-03-23T21:50:54.027+01:00Gracias de nuevo por contestar a mis preguntas. So...Gracias de nuevo por contestar a mis preguntas. Soy nuevo en esto y perdona si me pongo pesado.<br />llevo ahora mismo una semana de ketoadaptación, con doce días es suficiente? <br />Cuando pueda meter el día de recarga, lo haré conforme dices, pero sin tocar calorías verdad? solo modificando %.<br />Gracias.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07152864169005324903noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-89773392814605514542015-03-23T16:00:08.357+01:002015-03-23T16:00:08.357+01:00Me gustan bastante las dietas cíclicas, que combin...Me gustan bastante las dietas cíclicas, que combinan días altos y bajos en hidratos. Fomentan la flexibilidad metabólica, maximizando tanto la utilización de grasas como de hidratos de carbono. Yo llevo mucho tiempo siguiendo este tipo de dietas, empecé con la cetogénica cíclica de Lyle Macdonald y ahora sigo otro enfoque un poco más personalizado.<br /><br />Quizás el único inconveniente que le veo a esta dieta es que en los días altos en hidratos la cantidad de grasas es muy alta y la de proteínas muy baja; yo bajaría grasas hasta 10-15% y subiría proteínas hasta un 30% más o menos. Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-91183452752578464922015-03-23T14:40:28.695+01:002015-03-23T14:40:28.695+01:00solo en cuanto a la ganancia de músculo.solo en cuanto a la ganancia de músculo.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07152864169005324903noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-34215988588793010002015-03-23T14:34:22.742+01:002015-03-23T14:34:22.742+01:00buenas Ignacio!! Que opinión tienes sobre la dieta...buenas Ignacio!! Que opinión tienes sobre la dieta anabólica? con ciclos de carga 1-2 a la semana haciéndolos cuando quieras. Gracias.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07152864169005324903noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-49256592283267435962015-03-23T09:40:59.132+01:002015-03-23T09:40:59.132+01:00Hola Anónimo
Contestando directamente a tu pregun...Hola Anónimo<br /><br />Contestando directamente a tu pregunta te diré que pequeñas cantidades de cualquier hidrato de carbono que no sobrepase el límite ideal de 0,5 gr por kilo de peso no te va a sacar de la cetosis. A pesar de esto en los momentos posteriores al entrenamiento podríamos sobrepasar ese límite por la mayor sensibilidad del músculo a los carbohidratos. Tampoco tienen el mismo efecto los carbohidratos en función de con qué los comemos; así por ejemplo una cucharadita de azúcar en ayunas te puede provocar un pico de insulina que interrumpa la cetosis, mientras que cierta cantidad de hidratos dentro de una gran comida que tarde más en digerirse y llegar a sangre no afectan tanto.<br /><br />De todas maneras, si me lo permites, te aconsejo no abusar de ningún producto con azúcares añadidos. El consumo de azúcar en exceso nos hace "dependientes" y debemos evitarlo para ganar salud.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-41911569823705864562015-03-23T09:25:36.234+01:002015-03-23T09:25:36.234+01:00Gracias! Ya estoy trabajando en esa segunda parte,...Gracias! Ya estoy trabajando en esa segunda parte, aunque va para largo.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-23808112554766994892015-03-23T09:13:15.537+01:002015-03-23T09:13:15.537+01:00Buenos días, me surge una duda. En los alimentos e...Buenos días, me surge una duda. En los alimentos envasados tipo salchichas, panceta... casi todos vienen con fécula de patata, azucares... aunque sea en pequeñas cantidades sacaría de la cetosis?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-63597338549870364532015-03-22T11:01:57.332+01:002015-03-22T11:01:57.332+01:00buen articulo, si señor!!! esperando con ganas la ...buen articulo, si señor!!! esperando con ganas la segunda parte....Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07152864169005324903noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-7390961401480176562015-03-21T13:15:22.198+01:002015-03-21T13:15:22.198+01:00Gracias! Me alegro de que te haya gustado.Gracias! Me alegro de que te haya gustado.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-54263698848152930572015-03-21T12:51:05.346+01:002015-03-21T12:51:05.346+01:00Enhorabuena. Muy currado si señor!!!Enhorabuena. Muy currado si señor!!!ElEspihttps://www.blogger.com/profile/02047870675991885334noreply@blogger.com