tag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post4749047085748436651..comments2022-02-27T16:43:33.311+01:00Comments on Entrenando con Cabeza: Keto-adaptación. La clave del éxito en una dieta cetogénicaIgnacio Ramoshttp://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comBlogger95125tag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-66987241659398822142019-12-02T00:50:17.779+01:002019-12-02T00:50:17.779+01:00Buenos días Itziar
Si algo explico en mi entrada ...Buenos días Itziar<br /><br />Si algo explico en mi entrada es que el proceso de adaptación puede llevar meses, así que tú aún estás en ese camino. Siempre opino que una consulta presencial con un profesional de la salud no se puede sustituir por una consulta a distancia, así que creo que deberías consultar este caso con tu nutricionista. No obstante lo que me comentas no es en ningún aspecto una dieta cetogénica, más bien es una dieta baja en grasas y carbohidratos. Ya partías de un IMC y % graso bastante bajo, aunque tus medidas me sorprenden. Siempre que usamos bioimpedancia hay que saber que hay un porcentaje de error, si bien cuatro kilos son demasiados. Te aconsejo reestructurar la dieta junto con tu nutricionista, asegurarte de que no consumes un exceso de proteínas y que las dosis de insulina son correctas; cetosis no equivale en ningún modo a hipoglicemia.<br /><br />Saludos.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-24832931686838470652019-12-01T13:24:35.849+01:002019-12-01T13:24:35.849+01:00Buenos días!
Leo esta entrada dos años depués que ...Buenos días!<br />Leo esta entrada dos años depués que el resto, pero es que llevo solo un mes conociendo la dieta keto y hoy he puesto en el buscado keto-adaptacion y me ha salido justo este blog.<br /><br />mi consulta es la siguiente:<br /> <br />Un amigo mío hace keto desde hace 3 años y ha perdido 28 kilos, manteníendose en el peso desde hace un año. me lo comentó, y al saber en qué consistía, pense que a mi podría venirme bien, ya que soy diabética tipo 1 desde hace 27 años, y con glicosiladas de 6.5/6 y supuse que mejoraría mis glicemias.Me puse en contacto con una nutricionista diabética y especialista en diabetes, y llevo un mes que he reducido mis Hidratos a las verduras y lo poco que pueda tener un yogur griego o queso de burgos. No es que yo tomara mucho (verdura, pan y fruta, nada más) pero si que he tenido que reducir la insulina, y aprender cómo las proteínas y grasas también necesitan insulina, y cómo calcularlo (todavía estoy en auto-aprendizaje de ésto, pues es complicado).<br /><br />El caso es que desde que empecé la dieta (estuve 3 semanas en octubre, si bien tomaba leche, cosa que ahora no, ahora tomo bebida de soja) lo dejé una semana y volví en noviembre, HE ENGORDADO 4 KILOS!!! estoy muy alicaída, enfadada e incluso triste! y no es líquidos, ni musculo porque no soy nada deportista, más bien sedentaria, y ahora con la glucosa baja, incluso más sedentaria por miedo a hipoglucemias.<br /><br />mi peso mide la grasa corporal, el agua, y la masa muscular. He pasado de IMC(19)GRASA(21%) MUSCULO (32,1) a IMC (21)GRASA (23,7%) MUSCULO (31,4)<br /><br />La verdad es que grasa como poco, solo aceite de oliva, queso fresco, y yogur griego, y alguna salchicha de carnicería o chorizo criollo por la noche. sigo pensando que engordan, y no tomo ni frutos secos, ni aguacate..<br /><br />Leo que quizá sea la ingesta de proteínas en exceso? tomo 1 huevo todos los días, jamón serrano (40gramos) y la carne de comida y cena.. y la bebida de soja y yogures de los que llaman sin grasa y alto en proteínas..<br /><br />Crees que esa puede ser la razón?<br /><br />Muchisimas gracias por tu ayuda<br /><br />un saludoITZIARhttps://www.blogger.com/profile/14050240505075375956noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-70917697255643214032017-05-23T14:26:42.602+02:002017-05-23T14:26:42.602+02:00Hola Anónimo
La inmensa mayoría que inicia cetosi...Hola Anónimo<br /><br />La inmensa mayoría que inicia cetosis desconoce el proceso de keto-adaptación por lo que, con las prisas, se lanzan a eliminar hidratos sin haber preparado su metabolismo para optimizar el consumo de grasas. Realizar entrenamientos de alta intensidad cuando no se está ketoadaptado puede dar problemas de bajo rendimiento, no por pérdida de músculo, sino porque las grasas no son adecuadas para aportar la energía rápida que requieren estos tipos de deporte.<br /><br />Entiendo tu situación, pero creo que lo peor que puedes hacer ahora mismo es ir con prisas. Estuviste en muy buen estado de forma y no hay motivos para pensar que no vuelvas a estarlo. Has pasado una época complicada, pero todo se supera con esfuerzo y constancia, cualidades que tú pareces tener.<br /><br />Mi consejo es que te lo tomes con calma y reduzcas los hidratos progresivamente.<br /><br />En cuanto a la estructura del ayuno, me parece correcta, pero te digo igual que antes. No empieces todo de golpe o te quemarás (más anímica que físicamente). Date un tiempo de adaptación y ve introduciendo todos estos cambios de forma progresiva.<br /><br />Cualquier duda puedes consultármela sin problemas. Un saludo.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-19963850749760502492017-05-22T19:39:17.115+02:002017-05-22T19:39:17.115+02:00Hola Ignacio, este artículo es excelente.
Tengo 1...Hola Ignacio, este artículo es excelente.<br /><br />Tengo 18 años y a inicios del 2015 empece a ir al gimnasio, al cabo de un año llegué a tener un porcentaje de grasa de 16% todo muy bien. Pero en el 2016 entré a la universidad y tuve que dejar el gimnasio. Como en setiembre del 2016 ya había aumentado 9 kilos aprox. y en octubre entré en una fuerte depresión en la que no salí de casa y comí demasiado. Para abril de este año aumenté en total 17 kilos y ahora tengo 33% de grasa. Necesito recuperarme. Empecé de nuevo a ir al gimnasio y he investigado mucho acerca de la cetosis y así te encontré. <br /><br />Ahora mi consulta es la siguiente, yo empecé hace como 10 días una dieta cetogénica. Pero inicié de una vez 5%CH - 25%PROT - 70%GRASAS. Hay algún problema con que haga la tercera fase de una vez? Y si hago entrenamiento de pesas y dos veces a la semana una sesión de Cross Training me desgastará el músculo por no estar adaptada todavía?<br /><br />Además hago ayuno intermitente, como de 3:00 pm a 5:00pm, voy al gimnasio a las 7:00 y después del gimnasio me tomo un batido de proteínas con una cucharada de aceite de coco.<br /><br />Si pudieras aconsejarme te lo agradecería! Muchas GraciasAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-39774392689340287622017-04-30T16:02:32.524+02:002017-04-30T16:02:32.524+02:00Hola Anónimo
Me alegro de que te sirvan mis artíc...Hola Anónimo<br /><br />Me alegro de que te sirvan mis artículos.<br /><br />Verás, por lo que me cuentas, me parece que estás haciendo las cosas relativamente bien. Es cierto que repasaría de nuevo los macros, prestando atención sobre todo a no exceder la cantidad de proteínas durante el proceso de ketoadaptación. <br /><br />Otro punto interesante es que dices que has perdido unos 3-4 kilos. Normalmente el agua acumulada junto al glucógeno está en torno a los 2 litros, y junto a otros líquidos retenidos (inflamación, edemas) en tu cuerpo bien podríamos explicar hasta 3 litros siendo muy exagerados.<br /><br />Además, deja de fiarte de las tiras. Piensa que la cetosis es un estado que se da por la presencia de cetonas en sangre; nada tiene que ver las cetonas que se expulsan por la orina, que son productos de desecho. Como estás empezando podemos dar otra semana de margen pero si no marcas deja de preocuparte y céntrate en los principios de la dieta: baja cantidad de carbohidratos y moderada en proteínas. <br /><br />Un saludo.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-85372455258688849912017-04-29T10:05:37.355+02:002017-04-29T10:05:37.355+02:00Hola ignacio, ante todo gracias por los artículos....Hola ignacio, ante todo gracias por los artículos. ...<br />Llevo un par de semanas ya con este tipo de alimentación, hago deporte de manera moderada, corro unos 20 minutos diarios y hago en casa unas tablas de ejercicios con sentadillas buprees..... Durante otros 20, 4 o 5 días por semana, tampoco necesito bajar de peso durante estas dos semanas he perdido muchisimo, unos 3 o 4 kg, segun he leido casi todo liquido y mi peso ahora es el ideal. Mi objetivo es llevar esta alimentacion de manera regular, despues de leer varios articulos sobre los veneficios para prevenir ciertas enfermedades.<br />calcule los macros y sobre el papel las cantidades estarían correctas. <br />No he entrado en cetosis, lo compruebo con tiras reactivas, no se si pueda deberse a que estas dos semanas no he hecho ejercicio por una lesión en el pie o porque este comiendo proteinas de más y debería bajar los porcentajes....(hidratos no creo porque me limitó a las verduras y en las tablas de nutrientes me salen siempre menos de 20 gr) si estoy haciendo alguna otra cosa mal o si entra dentro de lo normal que tras 12 días siga saliendo negativo. Gracias de antemano....<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-86416463270880599882017-04-28T10:57:45.162+02:002017-04-28T10:57:45.162+02:00Hola Noemi
Tu duda es común. En casos de litiasis ...Hola Noemi<br />Tu duda es común. En casos de litiasis todo depende de la tolerancia de la personas a las grasas. No es una cuestión de porcentajes, sino de ceñirnos a los principios de la dieta cetogénica: baja en carbohidratos y con una cantidad de proteína suficiente; la cantidad de grasas vendrá determinada por tu peso actual y objetivo (no es igual una persona son sobrepeso que necesitará cierto déficit calórico, que una persona delgada, que tendrá que comer mayor cantidad de grasas para obtener energía). La opción más adecuada es dividir y espaciar las tomas hasta comprobar tolerancia.<br />Un saludo.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-532928565277565362017-04-25T18:48:23.990+02:002017-04-25T18:48:23.990+02:00HOLA, ESTOY EMPEZANDO EN ESTO DE LA ALIMENTACIÓN C...HOLA, ESTOY EMPEZANDO EN ESTO DE LA ALIMENTACIÓN CETOGENICA, EL TEMA ES EXTENSO, PERO QUISIERA QUE ME PUDIERAS ORIENTAR, ESTOY LLEVANDO LA ALIMENTACIÓN CETOGENICA, TENGO POCO APENAS UNA SEMANA, PERO MI TEMOR ES QUE TENGO CALCULOS EN LA VESICULA, PUEDO CONTINUAR CON ESTA ALIMENTACIÓN ?? DE SER ASI QUE PORCENTAJE DE GRASA, PROTEINA Y CARBOS DEBO CONSUMIR, GRACIAS DE ANTEMANO POR LA RESPUESTA.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06572896264815863411noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-68556358012102446712017-03-04T16:25:27.250+01:002017-03-04T16:25:27.250+01:00Los alimentos solo tienen sobre nosotros el poder ...Los alimentos solo tienen sobre nosotros el poder que les damos. Si fuéramos estrictos bien podríamos pensar que todo el mundo es adicto al azúcar, bien desde un punto de vista fisiológico (necesitan carbohidratos para rendir) bien psicológico (los consumen para sentirse felices). Pero esto no es así a efectos prácticos, ya que vivimos rodeados de azúcar.<br /><br />La inmensa mayoría de las personas no saben que el azúcar tiene efectos negativos reales sobre la salud, por eso toman dulces o tentempies con frecuencia sin sentarse a pensar en las consecuencias. Por eso solo los que nos percatamos de ello podemos llegar a tener auténticos problemas.<br /><br />Lo importante es relativizar la situación y no ser tan estricto. No es hacer dieta cetogénica lo que te ayudará con tu adicción al azúcar, sino aprender poco a poco lo que significa comer mejor. Si tu entorno social te dificulta demasiado realizar esta dieta deberías marcarte objetivos más moderados para empezar.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-45040759261816709222017-03-03T04:31:04.236+01:002017-03-03T04:31:04.236+01:00Hay quien sí que echa de menos el azúcar, yo soy a...Hay quien sí que echa de menos el azúcar, yo soy absolutamente adicta. Es verdad que al comer bajo en carbohidratos los antojos y la necesidad de tomarlos se van en mucho, pero mi problema es que <br />en cuanto que vuelvo a tomar un poquito ya no sé parar. Esta adicción es mi razón para querer adaptarme a esta dieta. El problema social para mí no es tanto comidas o cenas como las meriendas donde la opción siempre es la cafetería y si tienes hambre no hay otras opciones que el pastelito y depende de con quien te relaciones ver a los demás tomándolos. <br />Yo, por desgracia, ya son varias veces las que he fallado por esto, y es muy fuerte para mí, pero no tengo más opción que seguir intentándolo porque es maravilloso cuando te sientes libre de adicciones y controlando lo que comes.Inmahttps://www.blogger.com/profile/10689661460831467875noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-62901053973748060122016-12-30T14:02:33.470+01:002016-12-30T14:02:33.470+01:00Gracias por tu paciencia, te decía intento porque ...Gracias por tu paciencia, te decía intento porque creía que de alguna forma me estaba pasando en CH (con los frutos secos o algo de nata, por ejemplo), o consumiendo demasiadas proteínas. ¡Muchas gracias de nuevo!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13480939034057568029noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-21167187715467754702016-12-29T19:29:43.731+01:002016-12-29T19:29:43.731+01:00Por eso te repito Nieves que la mejor forma (de he...Por eso te repito Nieves que la mejor forma (de hecho la única) de saber que estamos en cetosis es no consumir carbohidratos. No hay intento alguno, en cuanto eliminas de tu dieta las fuentes de carbohidratos (con excepción de las verduras) entras en cetosis en un periodo entre 3-5 días (según tu cuerpo tarde en vaciar todas las reservas de glucógeno. Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-45474991114041513682016-12-27T09:24:09.821+01:002016-12-27T09:24:09.821+01:00Sí, tengo las tiras reactivas pero no hay manera, ...Sí, tengo las tiras reactivas pero no hay manera, algo debo estar haciendo mal y había leído algo en relación sobre los edulcorantes, de ahí mi duda. Muchas gracias por tu respuesta. Lo seguiré intentando.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13480939034057568029noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-27065050328116968042016-12-26T19:18:56.992+01:002016-12-26T19:18:56.992+01:00Hola Nieves
Entrar en cetosis es muy sencillo: ba...Hola Nieves<br /><br />Entrar en cetosis es muy sencillo: basta con dejar de comer carbohidratos. No sé si tu creencia de que no estás en cetosis se basa en algún método de medida tipo tiras reactivas o en la ausencia de síntomas típicos, pero te recomiendo que te centres en comer una fuente de proteínas en cada comida, verduras en abundancia y grasas suficientes para cubrir tus necesidades; con eso debería bastar. <br /><br />Saludos y feliz Navidad.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-84634772646805209452016-12-26T19:16:55.751+01:002016-12-26T19:16:55.751+01:00Hola Anónimo.
La edad nunca es un impedimento par...Hola Anónimo.<br /><br />La edad nunca es un impedimento para lograr tus objetivos, pero hay que ser consciente de cómo responde el organismo a la dieta y el entrenamiento en cada etapa de la vida, y pasada cierta edad es necesario cuidar mucho dieta y entrenamiento. La clave no es entrenar intensamente, sino entrenar lo suficientemente intenso como para generar una deuda energética pero lo suficientemente suave como para que el cuerpo pueda recuperarse. Sobre la dieta, hacer un menú personalizado llevaría tiempo, y para eso te recomiendo que acudas a un nutricionista que maneje este tipo de dietas; no hay nada como una consulta presencial para aclarar este tipo de temas. <br /><br />Saludos<br />Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-48724208134584266642016-12-26T19:12:37.995+01:002016-12-26T19:12:37.995+01:00Hola
Aunque no es frecuente lo que cuentas (pues,...Hola<br /><br />Aunque no es frecuente lo que cuentas (pues, de hecho, la gente suele perder peso más rápido al comienzo) hay algunos puntos que pueden explicar esto, como son la ingesta de más cantidad de comida de la que realmente necesitas, un consumo excesivo de grasas o de calorías totales, la ausencia de ejercicio físico y, por último pero no por ello menos importante, el desajuste de los métodos de medida de peso y porcentaje de grasa. <br /><br />Vigila qué comes, cuánto comes, y qué ejercicios haces. Muchas personas creen que solo con eliminar los carbohidratos de la dieta ya perderán peso, cuando en realidad hay muchísimos más factores en juego.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-69626882510560390742016-12-26T19:09:43.807+01:002016-12-26T19:09:43.807+01:00Hola Anómino
Estaré encantado si con esta publica...Hola Anómino<br /><br />Estaré encantado si con esta publicación puedo ayudar a difundir información válida sobre dietas cetogénicas. Siéntete libre de tomar lo que necesites del artículo y si necesitas alguna información extra no dudes en contactar conmigo.<br /><br />Saludos.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-40518119315406764282016-12-26T19:06:29.374+01:002016-12-26T19:06:29.374+01:00Muchas gracias por tu comentario Eguzki. Me alegra...Muchas gracias por tu comentario Eguzki. Me alegra ver que día tras día crece el número de personas que se informa y estudian de forma integral la alimentación humana, más allá de viejos dogmas que no ayudan a nadie aunque por desgracia nos queda un largo camino para llevar esta información al gran público.<br />Un saludo.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-81231157171955479132016-12-25T11:20:48.593+01:002016-12-25T11:20:48.593+01:00Muy buena la entrada, muchas gracias. Llevo un par...Muy buena la entrada, muchas gracias. Llevo un par de semanas intentando esta dieta sin resultado, no consigo entrar en cetosis, aparentemente lo hago todo bien, aunque quizás esté algo por encima de los CH debido a las verduras y/o frutos secos y algo de leche de coco que uso para el café. No he consumido ninguna fuente aislada de CH en las últimas semanas. Mi pregunta es sobre si los edulcorantes influyen y no permiten que se entre en cetosis. Muchas gracias y Feliz Navidad.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13480939034057568029noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-14791667236113325482016-12-22T14:37:13.122+01:002016-12-22T14:37:13.122+01:00Hola Ignacio. Hace tiempo me estoy pensando hacer ...Hola Ignacio. Hace tiempo me estoy pensando hacer la keto-adaptación. Yo soy otro de los que han pasado de los 45 tacos y a pesar de ir a diario al gimnasio y hacer las rutinas intensamente no consigo quitarme la grasa abdominal. No hay manera.Soy conciente de que hasta que no haga un cambio más drástico en la alimentación esto seguirá así He leído con mucho interés tu artículo. Lo que quería saber es si hay algún tipo de programa concreto, es decir , una dieta concreta para hacer los tres procesos. Ej: El lunes desayunar una pieza de fruta , almorzar zanahorias, etc... y las cantidades exatas. Gracias Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-31637896394419129742016-12-08T14:43:19.698+01:002016-12-08T14:43:19.698+01:00HOLA IGNACIO ESTOY EN ESTA DIETA HACE UN MES Y NO ...HOLA IGNACIO ESTOY EN ESTA DIETA HACE UN MES Y NO VEO EL RESULTADO PESABA 51 KILO CON 30 DE GRASA Y AHORA PESO 53 KILOS CON 33 DE GRASA EN UN MES Y SOY MUR RIGUROSA CON LA DIETA MIDO 1,52 Y MI EDAD 61 AÑOS<br />carlos_xyzhttps://www.blogger.com/profile/01133118980947954715noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-58179432806906585372016-11-25T08:46:47.888+01:002016-11-25T08:46:47.888+01:00Hola Ignacio, yo he practicado y he recomendado mu...Hola Ignacio, yo he practicado y he recomendado mucho seguir a cabo este tipo de dietas. He escrito mucho sobre este tipo de dietas, hace poco como colaboradora de tomadieta ( http://www.tomadieta.com/dieta-cetogenica ), estoy escribiendo un libro en inglés “My ketogenic diet” y actualmente estoy preparando un nuevo artículo para la Revista de nutrición y dietética de la comunidad de Castilla y León, Si no os importa os haré una mención en el apartado de biografía, pues he encontrado en este artículo datos interesantes que no había conocido antes. Un saludo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-50478529060984425202016-08-28T12:43:22.310+02:002016-08-28T12:43:22.310+02:00Increible entrada, soy seguidor de las dietas ceto...Increible entrada, soy seguidor de las dietas cetogenicas desde hace 8 años, he leido libros de Atkins, la Zona, la Metabolica de Di Pascuale, las altas en proteinas (pues entreno pesas y necesito mas proteina que la cetogenica clasica).... he visto documentales como el "The Perfect Human Diet", vamos, en definitiva tengo una investigacion profunda acerca de la historia de la nutricion, sus reacciones hormonales, las politicas alimentarias en beneficio de las compañias y no de la salud, etc... y me quito el sombrero ante esta informacion tan excelente. Felicidades, y comparto totalmenteBeti onahttps://www.blogger.com/profile/02543020149605728459noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-82210898579120844242016-08-08T08:45:10.535+02:002016-08-08T08:45:10.535+02:00Hola Paulina. En principio el cuadro que describes...Hola Paulina. En principio el cuadro que describes es inespecífico; podría efectivamente deberse a la dieta o muchos otros factores, pero si comiste chocolate y luego almorzaste normal no veo signos de alarma. Teniendo en cuenta esto y lo que me comentaste anteriormente sobre tu debilidad creo que no lo estás haciendo bien, quizás comas muy poco o no consumas las cantidades de agua y electrolitos adecuadas. El próximo día retoma tu dieta tal cual, como si nada hubiera pasado, y observa si tienes nuevos problemas, en cuyo caso deberías en primer lugar abandonarla y en segundo, si se mantuvieran (que no lo creo) acudir a un nutricionista para que te guíe con otro tipo de dieta ajustada a tus necesidades.<br /><br />Un saludo.Ignacio Ramoshttps://www.blogger.com/profile/00174298973282443669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1634457503574434421.post-47839275238707175352016-08-03T22:42:18.993+02:002016-08-03T22:42:18.993+02:00Hola. Tengo una duda. Hoy era mi dia 17 de la diet...Hola. Tengo una duda. Hoy era mi dia 17 de la dieta. Todo partió bien (te y un huevo), sin embargo, a las 2 horas después comencé a sentirme horrible, con nauseas y vómitos. conclusión, rompi la dieta y me comi un chocolate y almorce normal ...cuek....Se que no esta bien, pero quería saber si es normal que me haya pasado eso con esta dieta y lo otro es saber si es recomendable poder comenzarla mañana de nuevo. <br /><br />saludos, <br />PaulinaAnonymousnoreply@blogger.com